如果支付宝、银行卡等还不上，首先要登录支付宝/银行APP，确认具体欠款金额，包括本金、利息、罚息，以及还款日、利率、逾期规则等具体信息，避免债务恶化。支付宝借呗/花呗通常属于次级债务，不过需要注意的是出现逾期行为也可能影响征信。

此时可以关闭支付宝/银行卡的自动扣款功能，避免余额被划扣导致生活费不足，暂停信用卡、花呗等消费类产品的使用。

致电支付宝客服，态度诚恳地说明还款困难原因，态度积极地表明自己的还款意愿，申请延期还款、减免利息或分期重组，部分情况可申请“停息挂账”，银行卡欠款可申请“账单分期”或“最低还款”，或协商个性化还款计划。

优先使用现金或储蓄卡预留3个月左右的生活必需资金，可以通过申请政府/社区救助领取失业金、低保、临时困难补贴，还可以暂时把用不上的二手手机、家具、衣物等挂出去，增加部分收入。

法律法规

《中华人民共和国民法典》第六百七十八条

借款人可以在还款期限届满前向贷款人申请展期；贷款人同意的，可以展期。