你好，你能争取抚养权并尝试降低抚养费。对于抚养权，你可收集自己陪伴孩子的证据，像偶尔带孩子出游的照片、接送记录等，证明有陪伴能力与意愿；还可展示自身经济、居住环境等优势，以及妻子不利于抚养的情况。关于降低抚养费，若你经济状况变差，比如收入减少、负债增加，提供收入证明、债务凭证等，或证明孩子实际需求没那么高，如所在学校费用较低等，与妻子先协商，不成则诉讼解决。

法律依据

《中华人民共和国民法典》第一千零八十四条

离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。法院依此综合判定抚养权归属。

《最高人民法院关于适用 <中华人民共和国民法典> 婚姻家庭编的解释（一）》第四十九条

抚养费的数额，可以根据子女的实际需要、父母双方的负担能力和当地的实际生活水平确定。该条款为抚养费判定提供依据，你可据此争取合理降低抚养费。